Alergat slabit

Dezavantajele alergatului

Vorbim despre orice dietă sau antrenament, oamenii care încearca să slăbească au făcut totul. Dar nu este vorba de a încerca orice noutate, ci de a ști de fapt ce se potrivește cel mai bine corpului tău și de a continuă cu alergat slabit.

Distribuiți pe Twitter fot. Alergatul timp de 30 de minute, va arde aproximativ de calorii. Pentru comparație, yoga arde aproximativ de calorii în 30 de minute de exercițiu.

Astăzi, în acest articol, vom compară două activități fizice, alergarea și dansul și care este mai bună pentru pierderea în greutate. Caloriile: Pentru a menține o sănătate optimă, trebuie să efectuați un antrenament de 30 de minute în fiecare zi. Dar pentru a pierde în greutate, trebuie să crească intensitatea sau să crească timpul antrenamentului.

Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă?

Este de la sine înțeles că ceea ce mănânci are o importanță primordială. Trebuie să restricționați aportul caloric pentru a crea un deficit de calorii, care este primul pas pentru a pierde în greutate. Slabitul prin dans: Dansul nu este doar distractiv, ci este și un antrenament minunat pentru a pierde în greutate.

Intensitatea potrivită, muzica, pașii și o dietă bine monitorizată pot ajuta o persoană să ardă de calorii în timpul unei ore de dans.

Cât trebuie să alergi ca să slăbești? Chiar daca natura a fost grijulie cu voi si v- a inzestrat cu putine celule adipoase. Care este proasta dieta protocol.

Persoanele cu un indice de masă corporală mai mare pot pierde până la două-trei kilograme într-o săptămână. Dansul este un antrenament complet al corpului, iar muzica face de multe ori picioarele să se miste singure. Tot ce avem nevoie este o sala de dans si un instructor.

Pentru ca dansul ne poate ajuta nu doar sa avem un corp frumos, ci sa fim mai sanatosi, mai veseli si mai flexibili. In timp ce dansăm toata atentia noastră nu mai este focusată catre efort, ci spre pașii de dans.

• Cum de a pierde greutatea de la burta inferioară
• Slabire la fața locului
• Vreau sa slabesc 10 kg tpu
• Dieta monicai anghel
• Alergare vs dans: Ce să alegi dacă vrei să slăbești? - Scoala de dans Daniel Petre
• Daca alergi in fiecare zi slabesti, recomandări Inca te mai gandesti sa faci primul pas?
• se poate slăbi alergând? cât trebuie să alergi, pentru a slăbi? - Aspse
• Băutură nouă de slăbit

Deci, fără îndoială, ce poate fi mai bine decât dansul pentru a slăbi. Slabitul prin alergare: Alergând pentru o anumită perioada de timp sau distanță corpul la început va pierde puțin din greutate.

Dar corpul tău se adaptează foarte rapid la orice fel de efort mecanic și constant. În momentul în care ai făcut acea alergare de 30 de minute de mai multe ori, corpul intră intr-o obișnuință.

Alergatul - Bun pentru slabit?

În timp, prin acea alergare de jumătate de ora, folosești tot mai alergat slabit energie de fiecare dată. Drept urmare pentru a pierde din greutate prin alergat este nevoie să mărim alergat slabit de fiecare dată.

Ceea ce duce la o rutină și epuizare din mai multe puncte de vedere. O altă problema este dacă nu ai suficientă putere in oase și mușchi, atunci alergatul o să îți dăuneze și mai mult încheieturilor și ligamentelor.

In cele din urma, cresterea cortizolului va produce imposibilitatea tiroidei de a produce un anumit hormon, care va conduce la pierderea de energie si incapacitatea de a arde grasime, scrie lifehack. Pentru a se pierde un kilogram intr-o saptamana ar trebui sa se arda aproximativ de calorii pe zi: acest lucru se poate realiza intr-o ora de mers pe jos. In plus, avand in vedere ca mersul nu solicita la fel de multa energie ca alergatul, te poti arata mai dispus la alte exercitii de slabit dupa plimbare. Si cresterea ritmului, treptat, ajuta intotdeauna, scrie greatist. Cu toatea acestea daca te decizi penrtru alergat, ai grija sa nu te suprasoliciti, intrucat alergat slabit provoca mai mult rau decat bine.

Verdict: Alegerea este a ta, deoarece ambele sunt similare atunci când proteina de slabit vorba de numărul de calorii arse. Dar trebuie să alegem întotdeauna să facem activitatea care ne place cel mai mult si care este mai sănătoasa fizic si psihic.

Dacă faci ceva ce nu-ți place, mai devreme sau mai târziu, vei înceta să faci asta. Succes la miscare si energie buna!