Cele mai bune sfaturi de slăbire. 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos

Iată concluziile acestui studiu, publicate în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics: Ţineţi un jurnal — Participantele la studiu au fost sfătuite să fie sincere, precise trebuiau să noteze mărimea porţiilor mâncate zilnic şi conţinutul etichetelor caloriceexhaustive trebuiau să descrie modul de preparare şi de asezonare a alimentelor şi să redacteze cu regularitate aceste note luându-şi carnetul peste tot cu ele sau folosind o aplicaţie pentru telefoane inteligente care le era dedicată.

Recomandări Oțetul de mere: ce se întâmplă în corpul tău când îl consumi în exces Rezultatul: femeile care au notat ce au mâncat, în ce moment şi în ce cantităţi au slăbit cu trei kilograme în medie mai mult decât femeile care nu au făcut acest lucru.

De altfel, săritul peste mese ar putea să reflecte o lipsă generală de atenţie faţă de modul de preparare şi de echilibrare a meselor — detalii care sunt esenţiale pentru a avea un bun echilibru alimentar. Rezultatul: Femeile care au sărit peste mese au pierdut în medie cu patru kilograme mai puţin decât acelea care au mâncat la ore regulate.

Este deci mai dificil să ne hrănim sănătos şi echilibrat la restaurant.