Cum sa ma motivez sa slabesc, Cinci exercitii pentru a-ti pastra motivatia(cu tabel) - Dezvoltare personala
V V Acum, ia o coala de hartie A4 si deseneaza un tabel cu de linii si in jur de 10 coloane. In dreptul fiecareia dintre cele 10 coloane noteaza in partea de sus a tabelului activitatea pe care ti-ai propus sa o faci zilnic: 15 minute vizualizare, citit 30 de minute, scrierea celor mai importante obiective pe anul curent, minim 15 min de exercitii dimineata si asa mai departe.
In dreptul fiecarei linii, in stanga tabelului, numeroteaza zilele lunii: 1, 2, 3, 4 pana la ultima zi a lunii in curs.
Apoi, in fiecare seara, exact inainte de culcare practic, ultimul lucru pe care-l faci inainte sa stingi becul si sa te bagi in pat este sa bifezi in tabelul respectiv cu X si O sau orice alte 2 semne diferite doresti, astfel, cu X rosu beifezi lucrurile pe ziua respectiva pe care nu le-ai facut, cu O verde le bifezi pe cele realizate.
Scapă de kilogramele în plus! Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Motivatie sa slabesti. Articole recomandate din categoria Psihologie Apreciaza ceea ce ai 1. Permite-ti o pauza Cheia pentru a avea motivatie in ceea ce priveste slabirea este similara cu cantitatea de combustibil dintr-o masina — nu ai nevoie ca rezervorul cu motivatie sa fie plin pentru a merge cu masina, trebuie doar sa nu il lasi dieta 10 kg in 14 zile se goleasca, spune Joshua C. Nu trebuie presopunctura pentru slabit irosesti timp si energie pretioase pentru a te mentine la un nivel maxim de motivatie, pentru ca totul tine de motivatie sa slabesti ritm natural.
Scopul tau este sa incerci ca pe zi ce trece, sa bifezi in tabel cat mai multe casute cu O verde si cat mai putine cu X rosu. Atunci cand vei reusi sa ai un astfel de tabel plin doar cu verde, inseamna ca esti pe drumul cel bun si tocmai ai facut un pas imens spre succes.
RELATED ARTICLES
Daca nu ai folosit pana acum aceasta tehnica, te sfatuiesc sa o incerci, cred ca vei fi incantat de rezultate. Este foarte important sa pui aceste poze undeva la vedere, pentru a le vedea pe tot parcursul zilei.
Eu le pun tot pe acel panou din fata patului, deoarece il vad atunci cand intru in camera, cand stau in pat, cand ma trezesc.
- Snep produse de slabit
- Alimente pentru dieta de slabit
- 9 moduri prin care să îți găsești motivația de a slăbi :: Metabolic Balance
- 14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima
- Dieta de slabit rapid 10 kg
Practic, aproape orice as face in camera, vad acel panou cu obiective. Un astfel de panou se gaseste aproape in orice librarie, este din material de pluta, cu rama de lemn, costa undeva in jur de de lei.
Desi obiectivul meu nu era sa pun masa musculara, ci doar sa slabesc, aceasta poza m-a ajutat foarte mult pe parcursul acelei perioade, deoarece, de fiecare data cand vedeam poza, imi aminteam de obiectivul stabilit si astfel reuseam sa ma abtin de la a manca dulciuri, inghetata, prajituri, sau ieseam la alergat, indiferent ca eram obosit sau aveam cum sa ma motivez sa slabesc sa ma uit la un film si sa mananc popcorn.
Indiferent care este obiectivul pe care ti l-ai propus, cu siguranta poti gasi o poza cu acel lucru, pe care sa o poti pune pe perete, undeva la vedere, astfel amintindu-ti de fiecare data de obiectivul respectiv si motivandu-te sa treci la actiune, indiferent de starea pe care o ai.
Trebuie sa muncesti cu perseverenta luni sau chiar ani de zile, pentru a putea vedea rezultatele. Iar acest lucru este descurajant si foarte demotivant.
De aceea, ideal ar fi sa-ti imparti fiecare obiectiv principal in mai multe obiective secundare. Apoi iei pe rand fiecare dintre obiectivele mici si le rezolvi pe fiecare in parte.
Stabileşte-ţi un obiectiv pe termen scurt
Avantajul e ca, fiind mai mici, le poti realiza mai usor, iar cu fiecare obiectiv indeplinit, motivatia ta va creste si mai mult, stiind ca esti cu un pas mai aproape de indeplinirea obiectivului final.
De exemplu, sa zicem ca vrei sa devii independent financiar si sa te penzionezi la varsta de 40 de ani. Daca acum ai 30 de ani, asta inseamna ca trebuie sa mai lucrezi inca 10 ani pentru a-ti putea indeplini obiectivul. Asa-i ca-i aproape imposibil sa muncesti atata timp pentru un obiectiv pentru care vei vedea rezultatul final abia peste 10 ani?
Este foarte greu sa-ti mentii motivatia si increderea pentru atat de mult timp. Acum sa incercam o varianta ceva mai abordabila. Presupunand ca ti-ai stabilit deja stilul de viata pe care-l vei avea si suma de bani necesara pentru a trai pana la sfarsitul vietii fara a mai fi nevoie sa mergi la serviciu, imparte acea suma de bani la numarul de ani ramasi in cazul acesta 10 si stabileste-ti ca obiectiv sa strangi in fiecare an, in urmatorii 10 ani, suma respectiva de bani.
Daca si asa pare greu sa iti mentii motivatia, imparte si aceasta suma la 12 si astfel vei afla cat trebuie sa dai deoparte in fiecare luna.
Strategia 2 - Ia-ti un angajament fata de tine si respecta-l pana la capat
In modul acesta, este mult mai usor sa observi progresele pe care le realizezi, si pe masura ce trece luna si ai strans suma de bani necesara, tai obiectivul de pe lista, iar acest lucru are un efect psihologic extraordinar, mentinandu-te motivat si pregatit pentru realizarea obiectivului principal. Atunci cand esti recompensat pentru o anumita activitate pe care o faci, iti creste increderea in tine si cum sa ma motivez sa slabesc si mai motivat.
De aceea este important sa-ti oferi cate o recompensa dupa ce ai realizat ceva. Aplicand acest principiu impreuna cu cel de la pasul 3, te vei recompensa mai des, in acest fel pastrandu-ti motivatia necesara pentru a continua spre indeplinirea obiectivului major.
Top 10 pilule arzătoare de grăsime romania Motivatie ca sa slabesti, fii la curent In urma orgasmului se elibereza aceleasi endorfine ca si in urma consumului de ciocolata, insa cele eliberate astfel nu iti aduc calorii in plus.
Ideal ar fi ca recompensa sa fie pe masura obiectivului indeplinit: daca ai realizat ceva important, meriti o rasplata pe masura, insa nu te poti recompensa cu un weekend la munte doar pentru ca ai lucrat 3 ore la un proiect. Este un exercitiu simplu, nu ai nevoie de absolut nimic in plus pentru a-l realiza, decat de minute de liniste, in care sa te poti gandi la obiectivele tale.
Ideal ar fi daca l-ai putea face macar de 2 ori pe zi, o data dimineata si o data seara. Incearca sa-ti formezi in minte imaginea ta reusind sa indeplinesti toti pasii necesari, imagineaza-ti cat de bine te vei simti cand iti vei indeplini obiectivul, ce impact va avea acest lucru asupra vietii tale. Atentie totusi sa nu cazi in cealalta extrema. Daca stai si meditezi 2 ore, dar nu faci nimic, nu te ajuta prea mult.
Se spune ca vizualizarea exagerata, dusa la extrem, are un efect negativ, in sensul ca ajungi sa traiesti atat de intens bucuria obtinerii lucrului pe care ti-l doresti, incat nu mai ai nicio motivatie sa mai treci la actiune, deoarece senzatia de placere deja exista.
Aminteşte-ţi de ce ţii dietă
Fii atent sa nu cazi in aceasta capcana. Rostul vizualizarii este sa te motiveze sa treci imediat la actiune.
Cum să mă motivez să slăbesc? Există mii și mii de diete și regimuri de slăbire - de ce atunci puțini oameni ating greutatea dorită sau, mai rău, ating obiectivul și apoi readuc din nou greutatea pierdută? Atunci când slăbești, precum și atingerea altor obiective, principalul lucru este motivația. Cei mai motivați sunt cei care reușesc. Nivelul de motivație trebuie menținut nu numai la începutul regimului de slăbire, ci și pe parcursul întregului proces de slăbire.
Aplica acesti pasi ori de cate ori simti ca nu mai ai motivatia necesara pentru a-ti urmari visurile si vei fi uimit de eficacitatea lor. Incepe chiar de astazi sa pui in aplicare macar unul din exercitiile prezentate.
Articole din aceeasi categorie
Poti incepe cu exercitiul 2, nu dureaza mult, dar iti va oferi o senzatie de placere extraordinara. Apoi, integreaza in rutina ta zilnica si celelalte exercitii. Mult succes!
