De ce nu slabim cand facem sport

Jan Ce este mai important când vrei să slabești?

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Sportul sau mâncarea? La început de an ne întrebăm oare ce e mai important pentru sănătatea noastră sau pentru momentele când dorim să pierdem kilogramele acumulate?

Pe ce să ne focusam? Ce să prioritizam? Dieta, regimul sau exercițiile fizice?

De unde această discrepanţă? Află în continuare care pot fi obstacolele ce stau în calea siletei mult visate! Nu mănânci suficient Da, ai citit bine. E posibil ca rezultatele să nu apară din cauză că mănânci prea puţin, iar corpul tău nu are parte de toate substanţele nutritive de care are nevoie pentru a da randament maxim la antrenamente. Restul i se atribuie sportului, care trebuie făcut conştiincios şi corect.

Din punctul meu de vedere îmi place să abordez calea de miljoc și consider că pentru a obține o stare de sănătate optimă nu există dietă fără sport și sport fără dietă!

Pentru a slabi e necesar să fii în deficit caloric, și anume să consumi mai multe calorii decât mănânci! Ideea de baza este să mănânci și să bei mai puține calorii și să consumi mai multe prin excercitii fizice!

De exemplu dacă vrei să ai un deficit caloric de calorii, ai putea într-adevăr consuma cu mai puține calorii, acest lucru îl poți realiza prin micșorarea portiilor și renunțarea la gustări și îți mai rămână de calorii pe care le poți arde cu ușurință într-o sesiune de ce nu slabim cand facem sport maxim 30 minute de sport. Pentru mulți acest lucru este mult mai ușor decât să ardă la sport de calorii și să își mențină stilul de alimentație!

În plus când îți propui să consumi calorii din sport însemană să investești timp, să îți soliciți corpul și de multe ori acest lucru nu îl poți face pe termen lung! Să îți dau un exemplu! O persoană de 70 kilograme să arada calorii are nevoie de o ora de cycling, în schimb ar putea evita aceste calorii dacă refuză un cappuccino mare cu multă frișcă!

Beneficiile mișcării Cu siguranță mișcarea, sportul joacă un rol important atunci când vine vorba despre slăbire! Despre aceste beneficii am mai scris si aici.

Cel mai important beneficiu al sportului este că putem să construim masă musculară! Este așa important să avem masă musculară, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă consider că acesta ar trebui să fie focusul nostru principal!

În cazul în care avem mușchi, corpul nostru arde calorii chiar și în repaus!

Articole recomandate

Exercițiile de tip cardio cum ar fi mersul pe jos în ritm alert, alergatul, ciclismul, practicate pentru 30 minute pot arde un număr mare de calorii și ne ajută să stam în deficit caloric! Atunci când facem sport în mod regulat ținem și foamea sub control, prin reglarea hormonilor implicați în acest proces!

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect.

Ceea ce este absolut fantastic este că atunci când ai o viață activă și practici regulat exerciții fizice îți permiți să fii mult mai permisiv cu dieta ta! Recomandarea mea este combinăm o dietă sănătoasă cu mișcare fizică!

De ce nu slabim?

Sfatul meu este să aduci îmbunătățiri atâta la modul în care mănânci dar și în care te miști! Asta inseamnă că vei fi undeva la miljoc! Nu vei pierde ore în șir nici la sala de sport și nici nu va trebui să fii foarte atent la dietă!

Cheia succesului și a menținerii pe termen lung este să combini mâncarea sanataoasa cu practicarea sportului în mod constant!

Acest site foloseşte cookie-uri.

De aceea atât sportul cât și dietă joacă un rol major în obținerea rezultatelor fizice dorite! This entry was posted in Stil de viață. Bookmark the permalink. Corina Macrea.