Diete de slabire dupa nastere, Meniu cont utilizator
Dieta dupa nastere - cum sa iti recapeti silueta in timp record Dieta dupa nastere - cum sa iti recapeti silueta in timp record Catena Ultima actualizare: 17 iunie Orice femeie stie cat de greu e sa iti recapeti silueta dupa nastere si cand ne referim la asta nu luam in considerare doar kilogramele acumulate, ci si flexibilitatea sau tonusul corpului nostru.
Desi ai scapat de o mare parte din kilogramele acumulate odata cu nasterea, nu te astepta ca burtica ta sa se dezumfle ca prin minune, o sa ramai cu un pic de burta dupa nastere însă cu timpul exercitiile fizice, alimentatia corespunzatoare si rabdarea te vor ajuta sa te simti din nou bine in pielea ta.
Cum slabesti sanatos dupa nastere 1 De Ingrid David 28 feb. Unele dintre ele reusesc in doi timpi si trei miscari. Altele, insa… cam au de furca.
Cum sa-ti recapeti silueta dupa nastere? Daca inca alaptezi nu e indicat sa tii o dieta stricta, important este sa reduci cantitatea de alimente pe care o consumi. In plus, alaptatul arde in jur de de calorii pe zi si sustine procesul de pierdere a kilogramelor in plus. Si nu uita ca ai ajuns sa acumulezi acele kilograme in plus pe parcursul a 9 luni, asa ca nu te astepta sa scapi de surplusul de greutate intr-un timp record.
Cuvinte cheie de căutare
Iata cateva sfaturi de care sa tii cont pentru a slabi: Hidrateaza-te corespunzator. Una din regulile de baza pentru a slabi este hidratarea, care trebuie sa devina o prioritate. Hidratandu-te corespunzator, organismul tau va arde mai eficient caloriile si astfel te vei recupera mai usor dupa nastere.
Specialistii recomanda consumul a 8 pahare de apa pe zi, respectiv 2 litri, prin urmare poti incepe sa bei inainte de fiecare masa cate un pahar sau doua de apa. Consuma multe proteine.
Consumul de proteine nu doar ca genereaza nutrientii care ar trebui sa fie nelipsiti din alimentatia mamicii dar si ajuta la slabit. In plus, incearca diete de slabire dupa nastere nu mai mananci dupa ora deoarece metabolismul devine mai lent pe timpul noptii si nu mai este la fel de eficient in arderea caloriilor, astfel ca acestea se depun in tesutul adipos.
Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie
Nu exclude fructele si legumele. Pe langa faptul ca este indispensabil in timpul sarcinii, calciul ajuta si la reglarea greutatii corporale, de aceea este important consumul de legume verzi precum broccoli sau spanac dar diete de slabire dupa nastere al fructelor bogate in calciu. Dieta dupa nastere: Acestea fiind spuse, dieta unei proapete mamici ar trebui sa arate astfel: Dimineata se poate consuma un iaurt sau lapte degresat alaturi de cereale integrale, fructe de padure si seminte crude.
Prima gustare ar trebui sa o reprezinte un fresh de legume. La pranz poti manca o supa de legume, o portie de ardei copti cu branza degresata ori pur si simplu o salata cu branza.
Cum sa-ti recapeti silueta dupa nastere?
A doua gustare ar putea consta in fructe de sezon, un pumn de migdale crude sau un desert dietetic. La cina, care trebuie sa fie pana in ora ai putea manca un peste cu legume sau o salata greceasca.
Uleiuri vegetale etc. Consumă alimente bogate în fibre Asemenea alimente te vor ajuta și ele în lupta cu kilogramele în plus întrucât te ajută să te simți îndestulată, să-ți reduci aportul de calorii și să îți reglezi tranzitul intestinal. Un studiu recent, publicat în anula atras atenția asupra următorului lucru: persoanele care își cresc aportul de fibre cu aproximativ 4 g pe zi pot slăbi mai ușor în următoarele șase luni.
Nu uita de miscare, acorda macar o ora pe zi sportului, insa incepe activitatea fizica treptat. Pentru inceput poti iesi la plimbare cu bebelusul.
In timp vei putea merge la inot, jogging, aerobic, dans, etc.
