Gustari keto, Plan Alimentar Si Meniu Pentru Dieta Keto - CCC Food Policy

Cele mai sănătoase gustări Keto Ți se face foame între mese, dar îți este teamă să nu te îngrași? Îți prezentăm în continuare câteva variante de gustări keto pe care le poți include în alimentația ta pentru a te menține sănătos și pentru a menține senzația de sațietate mai mult timp.

Citește în continuare.

Ce este o dietă keto? Ai mai auzit până acum de dieta keto?

O dietă keto este o dietă cu un conținut scăzut de carbohidrați, care oferă multe beneficii pentru sănătate. Scade glicemia și nivelul de insulină și inițiază cetoza, o stare metabolică în care organismul tău utilizează grăsimea pe post de combustibil, în loc de carbohidrați.

Multe studii arată că dieta keto te poate ajuta să slăbești și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

În plus, poate contribui la prevenirea unor boli metabolice, neurologice sau legate de insulină, cum ar fi diabetul, cancerul, epilepsia și boala Alzheimer. Există mai multe variante ale dietei keto. Varianta standard SKD este cea mai studiată și gustari keto mai recomandată.

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică. Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc.

De fapt, în dieta keto tradițională se evită în general alimentele care conțin o cantitate mare de carbohidrați, cum ar fi cerealele, zahărul, leguminoasele, orezul, cartofii, dulciurile, sucul, și chiar majoritatea fructelor. Se preferă alimentele cum ar carnea, peștele, ouăle, untul, fructele cu coajă lemnoasă, uleiurile sănătoase, gustari keto și multe legume care conțin cantități scăzute de carbohidrați.

Fără gluten Fără lactate Fără ou Fără nuci Fără histamină După ingrediente Zucchini Carne de puiCarne de vită Ton Avocado Untul de arahideSemințele de chia Nuca de cocos OvăzCartof dulce Dovleac OrezQuinoaSomon Tofu Cușcuș Ouă Legume Urmărește-mă Rețete de gustări low carb Dacă ții o dietă keto sau una săracă în carbohidrați, gustari keto să-ți tonifiezi corpul pentru vară sau pentru o competiție, sau dacă vrei doar să mănânci sănătos și să consumi mai puțini carbohidrați, atunci rețetele de gustări low carb pe care le-am pregătit pentru tine îți vor fi de un real folos. Aceste rețete au un conținut redus de carbohidrați, multe dintre ele nu conțin gluten, iar mâncărurile fără zahăr nu pot lipsi nici ele din cadrul rețetelor cu puțini carbohidrați. Aici vei găsi surse de inspirație sănătoase pentru gustări și băuturi răcoritoare care pot fi consumate de către întreaga familie între mesele principale, înainte de masă de prânz sau cină în variante dulci sau sărate. La prepararea acestor gustări cu puțini carbohidrați vei folosi ingrediente sănătoase precum ouă, nuci, carne și pește, pudre proteice, produse lactate, unt de slăbire gbf, fructe de pădure, avocado și legume. În multe cazuri, aceste rețete sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

Dar oare care sunt cele mai sănătoase și gustoase gustări keto? Gustări Keto Sănătoase În cazul în care ți se face foame între mesele principale, îți recomandăm următoarele gustări keto care nu îți vor strica eforturile de a scăpa de kilogramele în plus: Pește gras Un pumn de nuci, migdale, alune sau de semințe Nuci macadamia.