Motive pentru care te chinui sa slabesti. Nu reusesti sa dai jos surplusul ponderal oricat te-ai chinui?

Scris de: Andreea Cohuț Pentru a calcula indicele de masă corporală body mass index și pentru a afla cum stai cu greutatea, trebuie doar să-ți împarți greutatea în kilograme la înălțimea în metri la pătrat. Foto: Shutterstock În vreme ce majoritatea caută cu disperare diete sănătoase de slăbit, sunt și persoane care au nevoie să pună pe ele câteva kilograme, nu să le dea jos.

Și pentru ele există secrete și diete sănătoase de îngrășare care le pot aduce tot mai aproape de greutatea dorită.

O functionare defectuoasa a organismului

Când se întâmplă să auzi pe cineva plângându-se că nu reușește deloc să se îngrașe, în vreme ce tu te chinui de luni de zile să slăbești, îți pare o glumă și o mare nedreptate, nu-i așa? Când privești situația din exterior, pare un mare noroc să poți mânca tot ce vrei și să rămâi slab.

Dar uite că, pentru unii, nu este nici pe departe o bucurie.

6 MOTIVE de ce NU SLABESTI!!!

De unde știi că ești prea slab? Să fii bărbat și să-ți fie bune hainele de la raionul de băieți, pentru că tu cântărești 60 de kilograme la 1.

• 8 alimente considerate "rele", dar care pot fi utile pentru slăbit
• De ce nu reusesc sa slabesc? - Mă chinuiesc să slăbesc
• Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus.
• Sus Daca aveti un nivel redus al metabolismului bazal, organismul va cheltui mai putine calorii pentru a mentine functiile principale ale organismului atunci cand sunteti in stare de repaus.
• Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate. 10 motive să slăbeşti

Dar, poți afla precis cum stau lucrurile în privința greutății tale, ca să elimini riscul de a fi subiectiv. Calculează IMC sau BMI Nu e greu să-ți calculezi indicele de masă corporală body mass indextrebuie doar să-ți împarți greutatea în kilograme la înălțimea în metri la pătrat.

WhatsApp De ce ma ingras? De ce nu reusesc sa slabesc?

De exemplu, dacă ai 50 de kilograme și 1. Dacă totuși ți se pare complicat de aflat, există o mulțime de calculatoare online care te ajută să-ți afli IMC-ul și necesarul caloric zilnic de îndată ce completezi datele tale corecte: înălțimea, greutatea, vârsta, și sexul.

Se consideră underweight sub greutate ce este sub Bineînțeles, contează și vârsta foarte mult. Antonela Burlacu, endocrinolog Mănânci suficient? De cele mai multe ori, nu ești slab în ciuda faptului că mănânci mult, ci dimpotrivă, pentru că nu prea mănânci.

Unii recunosc că nu au timp să mănânce, că au un job stresant, sar peste micul dejun și abia reușesc să guste un biscuite sau un fruct de-a lungul zilei, iar seara sunt prea obosiți ca să le mai fie foame. Alții au doar impresia că mănâncă mult, dar de fapt e vorba doar de o supă, o salată sau alte alimente nu tocmai consistente.

Metabolismul bazal scazut si eficienta metabolica ridicata

Unele nu pot, nu acceptă să mănânce în plus. Antonela Burlacu, endocrinolog Soluția pentru a te îngrășa sănătos nu este să mănânci zilnic prăjituri, pizza și ciocolată, despre care se spune că se depun fără drept de apel. Însă trebuie să-ți monitorizezi mult mai motive pentru care te chinui sa slabesti meniul și programul meselor dacă vrei să obții rezultate. Opinia nutriționistului Dr.

Cristina-Ioana Pavel, medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, la Gral Medical, ne-a explicat ce au de făcut persoanele subponderale care își doresc să ajungă la o greutate normală. Pe scurt, trebuie să mănânce mai mult chiar și mese pe zi.

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate. 10 motive să slăbeşti

O masă de-a lor ar trebui să aibă cel puțin calorii, iar o gustare, minimum calorii. Desi hipercalorice, alimentele de tip junk food trebuie evitate.

Câștigul ponderal va apărea în timp, cu răbdare și respectarea indicațiilor primite. Meniul tău trebuie să însumeze peste 2.

Alimentele de care ai nevoie sunt cele consistente și calorice, dar sănătoase. Când e vorba de diete sănătoase de îngrășare, nu pot lipsi câteva alimente Pune pe lista de motive pentru care te chinui sa slabesti biscuiți din cereale integrale, iaurt grecesc, fructe uscate curmale, caise, prune, smochinenuci și alte oleaginoase migdale, caju, alune de pădurefructe crude calorice banane, avocado struguripește gras somon, crappaste integrale, orez, cartofi.

5 Metode sa Slabesti Sanatos slăbește folosind migdale

Ai voie și câteva delicatese la care alții, care vor să slăbească, doar visează: halva, miere, unt de arahide, dulceață, smoothie-uri de fructe. Variante de meniu Ai multe opțiuni în cazul unei diete sănătoase de îngrășare. Găsești în continuare câteva exemple. Mic dejun 1.

În vreme ce antrenamentele cardio ard multe calorii, cele cu greutăți te ajută să-ți dezvolți musculatura, deci pe acestea din urmă trebuie să te axezi în cazul oricărei diete sănătoase de îngrășare. Pavel Cristina-Ioana, nutriționist E cazul să-ți faci griji?

Kilograme sau Centimetri? Te alimentezi cu mai multe calorii decat consumi Cele mai bune 10 trucuri ca să slăbești fără să te chinui Cele mai bune 10 trucuri ca să slăbești fără să te mă chinuiesc să slăbesc De Ioana Maroşan Din dorința de a scăpa de kilogramele în plus, multe femei apelează la soluții radicale care aduc multă frustrare. Descoperă cele mai bune 10 tucuri ca să slăbești fără să te chinui! Dacă ți-ai propus să scapi de kilogramele în plus trebuie să ai răbdare și să faci schimbările care dau cele mai bune rezultate pe termen lung. Dacă te torturezi câteva zile și te înfometezi nu vei rezolva absolut nimic, deoarece în momentul în care începi din nou să mănânci obișnuit te vei îngrășa la loc.

Alarmant este să slăbești brusc, fără un motiv aparent — unele boli grave, precum cancerulpot avea, printre altele, acest efect. Alt motiv pentru care poți slăbi este un dezechilibru hormonal, astfel că am întrebat medicul endocrinolog care sunt glandele posibil vinovate.

Prin ce schimbări de nutriţie a trecut specia umană şi cum arată azi t

Acestea sunt încă cazuri foarte foarte rare. Dar pe lângă scăderea în greutate, în aceste cazuri sunt și o grămadă de alte semne și simptome care afectează aspectul pacientului și calitatea vieții.

De unde știi că ești prea slab?

În primul rând este tiroida, hipertiroidismuldeci excesul de hormoni tiroidieni, din cauza unui nodul toxic care secretă prea mulți hormoni tiroidieni, boală Basedow-Graves sau hipertiroidie non-autoimună, în care pacienții mănâncă mult și nu se îngrașă. Dar sunt și alte semne asociate: tremurături, transpirații, agitație, fugă de idei, scaune dese! A doua glandă posibil afectată este glanda suprarenală, care dă insuficiență suprarenală, caz în care pacienții scad foarte mult în greutate, dar și pielea devine neagră, sunt astenici, apatici, le scade tensiunea, le scade glicemia.

A treia cauză destul de evidentă este o problemă la glanda hipofiză. În ceea ce privește analizele recomandate pentru a depista cauza scăderii în greutate, medicul endocrinolog spune că următoarele sunt edificatoare: FreeT4, TSH, ATPO, cortizol plasmatic, urinar, salivarionogramă, glicemie, FSH, LH, estradiol, testosteron, prolactină, ecografie de tiroidă, ecografie de abdomen, RMN hipofizar.

• One moment, please
• Diete sănătoase de îngrășare. Cum să te apropii de greutatea perfectă
• Cele mai bune 10 trucuri ca să slăbești fără să te chinui Cele mai bune 10 trucuri ca să slăbești fără să te chinui De Ioana Maroşan Din dorința de a scăpa de kilogramele în plus, multe femei apelează la soluții radicale care aduc multă frustrare.
• De ce o dai în bară de fiecare dată când vrei să slăbești?
• Motive pentru care te chinui sa slabesti. Cum sa slabesti - Cei 3 piloni ai slabirii

Sharing is smart living!