Reteta de slabit dukan originala pe zile. Reteta de slabit dukan, Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Reteta de slabit dukan originala pe zile, Dieta Dukan de la A la Z

Cum functioneaza Dieta Dukan originala? Pe lângă acestea, cele 3 reteta de slabit dukan originala pe zile de tărâțe dizolvate într-un pahar cu apă, rămân la ordinea zilei. Dietei Dukan în prima fază puteți să alocați o medie de 7 zile.

Aici trebuie să mâncați: vită cu puțină grăsimecarne de porc foarte slabă, carne de pui dar fără piele, organe ficat, rinichi, limbăpești și crustacee de toate felurile și ouă.

Dacă nu consumați proteine animale, vă recomandăm substitut de proteine vegetale. Mai puteți mânca produse lactate fără grăsimi maxim un kilogram pe zicum ar fi iaurt, brânză de vaci, tofu, ricotta. Este obligatoriu ca în timpul dietei dukan să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Se permit cantități mici de zeamă de lămâie și murături. În lista legumelor includem: spanac, kale, varză, broccoli, conopidă, ardei, sparanghel, vinete, castraveți, țelină, roșii, ciuperci, păstăi, ceapă și morcov. Nu sunt permise alte legume decât acestea, dar nici fructe. Puteți adăuga maxim 5 ml de ulei în dressingul de salată sau pentru a unge o tavă în care urmează să gătiți alimentele, dar aceasta este cantitatea maximă admisă. Alimentele permise pe lângă carne și legume sunt: fructe un singur fruct pe zi sau de grame de fructe de pădure.

Dieta Dukan. Faze, rețete, păreri despre dieta Dukan originală

Fructe precum: mere, portocale, pere, piersici, nectarine, doi kiwi, două prune sau caisepâine integrală două feliibrânză 40 de grame pe ziamidonoase de grame pe zi de porumb, orez sau cartofi. Aici totul este despre a vă menține greutatea pe care ați reușit să o atingeți în urma celor trei faze anterioare. Cum se slabeste cu Dieta Dukan? Cu un istoric de 20 de ani de studii în domeniul nutriției, Pierre Dukan a descoperit faptul că modul în reteta de slabit dukan originala pe zile mâncau oamenii la începutul vieții, când luptau pentru hrana pe care o consumă este, de fapt, un regim alimentar ce încurajează pierderea kilogramelor și menținerea pe termen lung a siluetei.

Ce se consuma la Dieta Dukan?

Reteta de slabit dukan

Tot ce se consumă la această dietă depinde de faza în care vă aflați și doar alimente permise. Nu uitați să beți multă, multă apă deoarece detoxifică corpul și ajută la pierderea kilogramelor. Nu uitați, de asemenea, nici de tărâțele pe care trebuie neapărat să o consumați și de apa pe care trebuie să o beți zilnic.

De acum înainte puteți să mâncați ce doriți atât timp cât includeți în fiecare zi proteine carne, ouă, lactate. Ce nu se consuma la Dieta Dukan? În cazul în care vi se face poftă de un anumit produs și sunteți în prima fază de atac, nu vi se permite să-l mâncați indiferent de cât de sănătos sau slab caloric este.

Dieta Dukan de la A la Z

Nu consumați nimic altceva decât proteine pure în faza de atac, amidonoase nu aveți voie decât în a faza a doua, de croazieră, iar alcool nu puteți bea decât în faza de consolidare. Bineînțeles, se exclud total alimentele ce conțin zahăr, indiferent că este zahăr rafinat sau înlocuitori ai zahărului, produsele de fast-food sandwich-uri, cartofi prăjiți, salate hipercaloricedar și prăjiturile, asta doar dacă nu sunteți în faza de consolidare când vi se permite să aveți un cheat meal.

Ce gustari sanatoase se pot consuma la Dieta Dukan? Din nou, gustările permise sunt determinate de faza în care vă aflați. În faza a doua, de croazieră aveți voie la gustări să mâncați morcovi, ardei și castraveți. În faza de consolidare puteți la gustări să aveți deja fructe și legume.

Please wait while your request is being verified...

Se exclud însă bananele, strugurii, smochinele și cireșele. Ultima fază depinde doar de simțul dvs. Nu exagerați deoarece trebuie să vă mențineți greutatea actuală!

Însă, în cazul în care doriți să accelerați arderea kilogramelor, puteți să includeți în cele 4 faze un supliment alimentar ce să grăbească procesul metabolic și implicit procesul de slăbire. Cum se poate tine Dieta Dukan la restaurant? V-ar ajuta dacă înainte să ajungeți la restaurant să citiți meniul online pentru a salva ceva timp și pentru a nu-i ține pe ceilalți pe loc analizând cantitățile și ingredientele preparatelor.

Pareri Aveți mare grijă la faza în care vă aflați deoarece ea dictează tot ceea ce aveți voie să mâncați pe zile. Prima fază permite să comandați un piept de pui la grătar, o bucată de carne la cuptor sau o friptură de vită, dar să îi menționați chelnerului că acestea nu trebuie să aibă mai mult de 5 ml de ulei la preparare.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri

În a doua fază puteți deja ca la bucata de carne să adăugați și o salată, iar acest preparat este unul dintre clasicele meniuri pe care fiecare restaurant ar trebui să-l aibă. Ce avantaje are Dieta Dukan?

În primul rând unul dintre cele mai mari avantaje este acela că slăbiți mult într-un timp foarte scurt, aspect care poate fi foarte motivant pentru acei oameni dornici de a scăpa de grăsime cât mai repede.

În plus, cantitatea de mâncare nu trebuie calculată, iar caloriile nu trebuie să fie contorizate.

Un alt aspect pozitiv este faptul că zahărul și produsele procesate sunt limitate până la 0 în primele 2 faze, iar organismul dvs.

La fel este și în cazul alcoolului. În acest caz o să trebuiască să vă supuneți corpul la un proces de detoxifiere benefic și eficient. Ce dezavantaje are Dieta Dukan? În această listă trebuie să fim obiectivi și sinceri și să menționăm că există unele părți negative.

Trecerea de la arderea glucidelor la arderea grăsimilor produc cetone care pot produce respirație urât mirositoare, gură uscată, oboseală, dureri de cap, greață, insomnie și stare de rău. În faza de atac, oamenii se pot simți atât de obosiți, încât impachetari cu folie pt slabit Dukan sfătuiește oamenii să evite complet activitățile fizice dificile.

1. DIETA DUKAN: Cum incepi dieta Dukan
2. Cel mai bun regim pentru a pierde burta gras

Evitarea tuturor glucidelor în afară de tărâțele de ovăz poate duce la constipație. Pe termen lung, lipsa cerealelor integrale, a fructelor și a legumelor poate duce la deficiențe nutriționale care sunt asociate cu probleme precum: cancer și atac de cord, până la îmbătrânirea prematură.

Reteta de slabit dukan, Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri

Prin urmare, multivitaminele și suplimentele cu minerale și nutrienți sunt recomandate pe parcursul dietei, dar acest lucru nu este la fel de eficient ca absorbirea nutrienților din alimente.

Cum arata retetele pentru Dieta Dukan? Există o mulțime de rețete pe care le puteți încerca pe parcursul dietei. Carnea din prima fază poate fi preparată în diverse moduri, de la fiartă, grătar. Friptura de porc poate fi asezonată cu diverse condimente dar important este să nu folosiți multă sare deoarece reține multă apă.