Reteta dieta rina ziua 2. Articole recomandate din categoria Retete Rina

Trei luni este perioada optimă pentru pierderea în greutate cu succes. Esența dietei este accentul pus pe o alimentație disociată, care ușurează asimilarea alimentelor.

Scăderea valorii energetice a dietei este baza pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță. La primă vedere, trecerea la o dietă disociată poate părea un proces greu: mulți nu se simt bine și au în permanență senzația de foame.

Articole similare

Cu toate acestea, organismul se obișnuiește rapid cu schimbările, astfel încât următoarea perioadă dietei se desfășoară fără probleme.

Până să începi să cauți rețete de post pentru dieta Rina, ai nevoie să te cântărești și să îți măsori talia și șoldurile.

Apoi trebuie să repeți măsurătorile o dată pe săptămână, mereu în aceeași zi. Schimbările în alimentație trebuie să fie însoțite de activitate fizică. Mergi pe jos, fă jogging, mergi cu bicicleta sau fă gimnastică dimineața — orice fel de mișcare este binevenită.

Dieta Rina ziua 2 meniuri Despre dieta Rina Dieta Rina este un regim disociat pe zile, in cicluri repetate. Ea imparte alimentele in patru categorii: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Fiecare zi din dieta este dedicata exclusiv uneia dintre aceste categorii alimentare, adica: dieta Rina ziua 1 — alimente bogate in proteine dieta Rina ziua 2 — alimente bogate in amidon dieta Rina ziua 3 — alimente bogate in carbohidrati dieta Rina ziua 4 — alimente bogate in vitamine legume si fructe Consumul celor 4 grupe alimentare se reia o data la 4 zile pe tot parcursul dietei, in aceeasi ordine. Dieta Rina dureaza 90 de zile, iar o data pe luna vei face pauza si vei bea doar apa. Nu este o dieta pe termen lung si nu se tine mai mult de 90 de zile.

Sfaturi utile despre alimentație în dieta Rina Masa de dimineață trebuie să conțină doar fructe. Dacă senzația de foame apare mai devreme de ora prânzului, poți mânca un fruct.

Dieta Rina Ziua 2 – Ziua amidonoaselor

Mesele principale trebuie decalate la trei ore. În timpul zilelor de proteine, acest decalaj ar trebui cura de slăbire cu capsuni fie de patru ore. Nu există restricții în utilizarea fructelor în zilele de fructe.

Nu este recomandat să mănânci cu ore înainte de culcare. Cina ar trebui să fie jumătate din masa de prânz. Încearcă să nu mănânci alimente gata preparate cumpărate reteta dieta rina ziua 2 magazin și de la fast-food — pregătește-ți mesele numai din produse de calitate.

Nu neglija uleiurile vegetale — adaugă-le în salate. Preferă preparatele fierte, coapte și gătite la aburi.

În loc de sare, încearcă să folosești condimente — este mult mai util. Nu uita să consumi cel puțin un litru reteta dieta rina ziua 2 jumătate sau doi litri de apă pe zi.

Instrumente de sănătate

Pierderea medie în greutate termen de trei luni poate fi de aproximativ 20 kg. Ieșirea din dieta Rina nu are restricții: poți trece imediat la mâncarea obișnuită.

Rețete și meniul zilnic Retete satioase cu legume in dieta Rina pentru ziua de amidonoase. Ziua 2: meniu si retete Dieta Rina pentru ziua de amidon - Dieta Rina Asa cum v-am promis, am revenit cu meniul zilnic pentru ziua 2 a dietei Rina in care va voi propune cateva retete pentru mic dejun, pranz si cina pentru ziua de amidon sau ziua legumelor.

Cu toate acestea, este important să nu mănânci în exces nici dulciuri și nici produse făinoase. Apropo, majoritatea celor care slăbesc recunosc că, pe timpul celor trei luni de hrană disociată se obișnuiesc atât de mult cu acest stil, încât este dificil să revină la vechile obiceiuri alimentare.

Dar ce este amidonul? Amidonul este printre cele mai importante surse de energie din zahăr și fibre. Acestea sunt clasificate drept carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de timp ca să prelucreze și să absoarbă energia lor. În această zi ar trebui să te concentrezi asupra carbohidraților cu amidon.

Dieta Rina rețete cu legume — mic dejun Mic dejun: micul dejun este identic în fiecare zi cu excepția zilei de apă. Poți mânca orice fel de grup de fructe, dar nu amesteca fructele.

De exemplu, dacă vrei să mănânci banane, micul dejun este format doar din banane. Nu uita să lași să treacă ceva timp între mese cel puțin 4 ore fără să consumi gustări între ele. De obicei, se consumă legume fierte sau gătite la aburi: cartofi, orez, boabe de soia și porumb.

Poți combina mai multe legume pentru a face masa mai delicioasă, de exemplu orez și mazăre.

Dieta Rina – scurt istoric

Exemplu de meniu pe bază de amidonoase: micul dejun este același ca în ziua precedentă. Pentru prânz: fasole g sau cartofi g sau terci de orez g ; o felie de pâine neagră; salată din toate legumele.

Poți mânca aceleași feluri de mâncare ca la prânz, cu excepția pâinii.

Vezi detalii H2: Fazele dietei Rina Dieta Rina tine cont de fazele digestiei corpului uman, iar mesele trebuie servite in functie de aceste faze. Exista 3 faze in dieta Rina, de care trebuie tinut cont: faza de purificare, faza de ingestie si faza de diugestie. Fiecare faza are o durata de 8 ore. Micul dejun are loc in faza de purificare, timp in care trebuie consumata cea mai mica posibil cantitate de alimente.

Ce legume ai voie sa consumi? Iată câteva dintre legumele pe care le poți consuma în ziua de amidon. Toate aceste mâncăruri au la bază rețete de post.