Slabeste 5 kg pe luna. Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună), Creveţii cu «spaghete» de legume, preferaţii ei
Cum sa slabesti 5 kg intr-o luna: plan de nutritie si exercitii iun. Introdu carbohidratii dupa antrenament, aici sunt trecuti aleatoriu la prima masa a zilei. Poti gasi diferite retete sanatoase aici.
Planul de antrenament: Luni, Marti, Vineri — Antrenament de forta Antrenamentul de forta trebuie sa fie unul anaerobic si poti folosi fie aparatele de fitness, fie greutatile libere. Gasesti sugestii de antrenament aici. Miercuri, Joi, Sambata — 45 minute cardio la intensitate scazuta bicicleta stationara sau alergat sau 20 de minute antrenament de intensitate mare.
Duminica: pauza 4. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ.
Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.
Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.
