Slabit 8 kg intr-o luna

Mâncărurile și salatele pot fi asezonate cu condimente precum oregano, cimbru, piper, busuioc. Apa plată și ceaiul verde sunt indispensabile acestei diete.

Sunt recomandate suplimentele nutritive vitamine și minerale. Perricone recomandă, alături de dietă, aproximativ 25 de tipuri de suplimente nutritive, care să asigure aportul nutritiv optim pentru buna funcționare a organismului.

De evitat! În această perioadă sunt interzise următoarele alimente: produsele de patiserie, conservele, dulciurile, alcoolul, carnea grasă, sucurile de fructe din comerț, bananele, pepenele verde, cartofii, strugurii, produsele tip fast-food, băuturile carbogazoase, zahărul, sarea în exces şi cafeaua.

Totodată, este recomandat un program de exerciții de mininum de minute zilnic. Exemplu de meniu în dieta Perricone Iată cum ar trebui să arate meniul din dieta Perricone: Mic-dejun: g somon afumat, jumătate de bol de fulgi de ovăz cu lapte de migdale, o lingură fulgi de migdale, o ceașcă de ceai verde, un pahar mare de apă Prânz: un burger compus din carne de curcan pe grătar, una-două frunze de salată verde și câteva felii de roșie; o salată din năut și fasole neagră, asezonată cu un dressing de usturoi, ulei de măsline și suc de lămâie, servită pe un pat de frunze de varză, un pahar mare de apă Gustare: un iaurt grecesc amestecat cu o lingură de suc de rodie, un pahar mare de apă Cină: un slabit 8 kg intr-o luna de supă de linte, scoici pe grătar cu pătrunjel, salată verde asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie, o felie de pepene galben, un pahar mare de apă Cu o oră înainte de culcare: un ou fiert, 2 bețișoare de țelină, 3 nuci braziliene, un pahar mare de apă.

Citeste si.