Vreau să slăbesc repede
Vreau sa slabesc 10 kg cat mai repede. O dietă pusă la punct de un medic cardiolog european promite să te scape de până la 10 kilograme într-un timp scurt. În afară de alimentație, e nevoie și de 30 de minute de mișcare, zilnic. Vreau sa slabesc 10 kg cat mai repede — dieta unui cardiolog La micul dejun poți mânca un fruct, la alegere. Ziua 1 Prânz: un ou fiertml de iaurt, 2 felii de pâine prăjită și o portocală Cină: pește la cuptor sau la grătar, 2 roșii și o jumătate de castravete sau o porție de salată verde.
POTI sa slabesti repede daca… Reduci aportul de calorii Reduci aportul de carbohidrati sau de grasimi Te antrenezi intens Reducerea aportului de calorii Vreau sa slabesc rapid! Nu este o optiune sustenabila desi ai fi tentata sa o urmezi.
Reducerea drastica a aportului de calorii vine cu numeroase efecte secundare dezastruoase pe termen lung. Corpul este deprivat de substante nutritive si se poate dezvolta anemia. Calitatea vietii are de suferit.
Ai uitat ceva? Oooof, da! Dacă mai ai o săptămână la dispoziţie, se rezolvă şi asta! Vezi cum poţi să obții o slăbire rapidă cu dieta vacanţă înainte de a ajunge în locurile mult visate.
Te simti mereu obosita, indispusa si iti lipseste puterea de concentrare. Fertilitatea are si ea de suferit. Se poate pierde masa osoasa, ireversibila si foarte periculoasa favorizeaza fracturile Scade imunitatea si esti mai predispusa sa te imbolnavesti. Reducerea aportului de carbohidrati Vreau sa slabesc rapid!
Cum sa slabesti repede si sanatos: afla 10 trucuri!
Pe langa dietele drastice de infometare exista alte alternative: dietele stil de viata — prin care poti pierde rapid cateva kilograme in plus in prima faza.
Exemple de astfel de diete sunt: dieta Atkins sau dieta ketogenica reducerea aportului de carbohidrati dieta Dukan reducerea aportului de grasimi si carbohidrati Trebuie sa stii ca scaderea rapida in faza de inductie din dieta Atkins sau vreau să slăbesc repede faza de atac din dieta Dukan se datoreaza in mare parte schimbarii de metabolism si pierderii apei din organism.
Poti pierde pana la: 7kg in cele doua saptamani de inductie dieta Atkins 3 kg in cele cinci zile de atac dieta Dukan DAR! Le vei pune la loc foarte repede daca nu continui cu celelalte faze si revii imediat la obiceiurile alimentare anterioare.
Aceste diete presupun un angajament pe termen lung. Atat dieta Atkins cat si dieta Dukan te trec prin alte trei faze: de continuare a pierderii in greutate, de stabilizare si de mentinere pe durata intregii vieti. Perioadele de slabire rapida au rolul de a te motiva sa urmezi dieta in continuare, nicidecum nu caracterizeaza intregul proces de pierdere in greutate, care devine din ce in ce mai permisiv.
Poti incepe cu o activitate fizica de intensitate redusa, precum exercitiile Pilates, una distractiva, precum Zumba sau Kango Jums, sau una intensa apoi sa treci la HIIT high intensity interval training cu care poti consuma de calorii per antrenament. Vreau sa slabesc rapid! Cum sa slabesc repede?
