Capcana de slabire

Este posibil ca anumite capcane Autor: Dr. Capcanele dietelor: cum să slăbești sau să te îngrași sănătos Este greu să scapi de kilogramele nedorite sau din contra, să te îngrași, atunci când ești subponderal. Efortul lent și constant câștigă întotdeauna, dar ce se întâmplă atunci când, deși simți că faci totul ca la carte, nu scazi în greutate sau nu acumulezi kilogramele dorite?

Capcana de slabire - Cabinet Ionut Ignat

Este posibil ca anumite capcane din dietă să-ți saboteze tot efortul depus. Iată la ce să fii atent!

Pagina principala Dieta Thonon: rezultate de durată sau o capcană pentru oamenii naivi Dieta Thonon a crescut în popularitate în ultimii ani. Într-adevăr, poartă numele orașului balnear Thonon-Les-Bains din Franța. Inventat de un medic care lucrează într-un spital, acest program de slăbire promite o pierdere semnificativă în greutate pe termen scurt.

Supraestimezi caloriile arse în timpul exercițiilor fizice Deși transpirația este un indice al caloriilor arse, intensitatea și durata activității fizice sunt cele care fac diferența. În urma unei plimbări în pas alert, timp de 15 minute, arzi aproximativ de calorii, în timp ce dacă pur și simplu te plimbi timp de 30 de minute arzi aproximativ același număr de calorii. Studiile arată că majoritatea oamenilor supraestimează caloriile arse în timp ce fac mișcare și subestimează caloriile consumate din alimentație.

Poți apela la o aplicație, pentru o precizie mai bună cu capcana de slabire la numărul de capcana de slabire consumate.

Pastile de slabit

Ține totuși cont că, ori cât de mult vrei să slăbești, sub nicio formă nu trebuie să consumi mai puțin de 1. O astfel de restricție calorică poate avea numeroase repercusiuni asupra organismului, slăbiciune, deficit alimentar și chiar anemie.

Mănânci prea des Pentru persoanele sănătoase, cele trei mese pe zi sunt suficiente pentru menținerea stabilității metabolice. Gustarea este opțională, dar nu este neapărat necesară.

1. Capcanele dietelor: cum să slăbești sau să te îngrași sănătos
2. 1 săptămână pentru a arde burta grăsime
3. Tendintele in beauty pentru Ce produse de infrumusetare nu
4. Impachetare cu folie alimentara pentru slabit

Unele studii arată că întreruperea gustărilor stimulează pierderea în greutate. Specialiștii spun și că faptul că mănânci doar de câteva ori pe zi oferă un sentiment mai bun de a recunoaște foamea și plinătatea adevărate, o parte importantă a oricărui program alimentar.

Consumi prea puține calorii pe zi Deși este adevărat că singura modalitate de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi, reducerea drastică a caloriilor nu grăbește acest capcana de slabire. De fapt, dacă reduci mult prea multe calorii din dietă, corpul tău trece pe un mod de înfometare primitiv și metabolismul tău încetinește. O femeie are, în medie, nevoie de 2. Dacă vrei să slăbești, aportul caloric nu ar trebui să scadă sub 1.

Nu controlezi porția de alimente slabesti mereu cu pancreatita De multe ori consumăm alimente sănătoase, bogate în nutrienți, dar și în calorii. Dar dacă încerci să slăbești, trebuie să știi care sunt alimentele sănătoase cu densitate calorică și să le consumi în porții moderate.

În timp ce majoritatea legumelor sunt sărace în calorii există fructe cu foarte multe calorii. De exemplu, doar o mână de migdale are în jur de de calorii, iar jumătate din avocado are aproximativ de calorii.

Te lași pradă emoțiilor Să mănânci dintr-un alt motiv decât foamea este o problemă universală. Atunci când emoțiile sau stresul te copleșesc, este ușor să te supraalimentezi, mai ales cu alimente hiperpalatabile adică bogate în grăsimi și zahăr ca răspuns la emoțiile retrăite.

Dieta Thonon: rezultate de durată sau o capcană pentru oamenii naivi

Este esențial să abordezi cauzele stresului și ale emoțiilor retrăite și să descoperi modalități de a vă gestiona dieta în aceste momente dificile, altfel tot efortul tău o să fie în zadar. Nu mai consumi carbohidrați Multe diete pledează pentru eliminarea completă a carbohidraților. Mare grijă! Eliminarea oricărui grup alimentar în totalitate îți poate afecta sănătatea.

• Capcana de slabire.
• Regim si Diete -> 3 capcane mentale care te impiedica sa slabesti
• Diete usor de urmat si eficiente
• Poti sa slabesti la incheietura mainii
• Cele mai eficiente diete pentru slabit
• Va aparea intotdeauna un nou truc care va face ca grasimea sa se topeasca, o noua pastila care iti permite sa mananci orice doresti si sa scazi in greutate sau noi tipuri de diete care nu necesita exercitii si iti ofera rezultate incredibile.

De exemplu, carbohidrații complecți sau glucidele ori zaharurile cu eliberare lentă sunt cei buni pentru organism, pentru că ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și oferă senzația de plenitudine.

Aceștia se găsesc în leguminoasele și cerealele integrale. Carbohidranții simpli, în schimb, adică zaharurile simple sau glucidele rafinate sunt absorbite foarte rapid de organism și se depun sub formă de grăsime și cresc apetitul.

Cereale ușoare, o capcană

De aceea, nu renunța complet la carbohidrați, ci acordă atenție dimensiunii porțiilor consumate și evită carbohidrații simpli. Nu ții cont de dimensiunea porțiilor Mulți oameni fac greșeala ignorării sau supraestimării dimensiunilor porțiilor pe care le consumă. Oricât de sănătoasă ar fi alimentația ta, faptul că mănânci foarte mult îți poate sabota dieta.

De exemplu, porția de carne trebuie să aibă o dimensiune similară palmei, iar pastele nu trebuie să depăşească un pumn. Sari peste micul dejun Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, iar dacă obișnuiești să nu-l mai consumi, există riscul să crești în greutate.

De ce? Un mic dejun bun dă tonul pentru întreaga zi. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce poftele pe parcursul zilei. Capcanele dietei, pentru cei care vor să se îngrașe A fi subponderal poate fi la fel de nociv pentru sănătatea ca și obezitatea. Pentru cei care încearcă fără succes să se îngrașe, întregul proces poate fi frustrant și, ocazional, poate fi un motiv care ar trebui să te trimită la medic.

Așadar, primul pas pe care ar trebui să-l faci atunci când vrei să iei în greutate este să consulți medicul. Dacă se dovedește că nu ai nicio problemă de sănătate, ai toate reușitele să câștigi în greutate capcana de slabire mod sigur, eficient și pe termen lung.

Capcana meselor mici şi dese

Totuși, ar fi bine să nu cazi în capcanele pe care o dietă care te-ar ajuta să iei în greutate le are: Nu consuma dulciuri în exces Cu scopul de a lua în greutate, mulți se înfruptă din produse bogate în calorii, de exemplu, dulciuri.

Ca să pui kilogramele dorite, mănâncă frecvent. Organismul este ca un motor care este mereu pornit, deci are nevoie de un aport continuu de energie.

Când sari peste o masă sau când există pauze lungi între mese, îl privezii de combustibilul necesar de care are nevoie. Începe în pași mici. Consumă doar de calorii în plus pe zi, pentru a vedea cât de bine răspunde corpul tău. Limitează alimentele bogate în calorii Chiar și în cazul celor care vor să se îngrașe este necesar să se limiteze numărul de calorii consumate zilnic.

Iar asta este valabil și în cazul băuturilor îndulcite cu zahăr, care pot crea probleme de sănătate asociate cu tulburările metabolice, inclusiv niveluri ridicate de zahăr din sânge și alți factori de risc pentru diabet și boli de inimă.

Optează, în schimb, pentru băuturi plin de nutrienți, precum un smoothie de lapte de migdale, fructe de pădure, banane și semințe de in.

Capcana de slabire. Legumele care ingrasa. Capcana din farfurie, cand esti la dieta

Alege alimente bogate în nutrienți Ca parte a unei diete sănătoase în ansamblu, alege pâine din cereale integrale, paste și cereale; fructe si legume; lactate; surse de proteine slabe; și nuci și semințe. Fă mișcare Exercițiile fizice, în special antrenamentele de forță, te pot ajuta să câștigi în greutate prin construirea masei musculare. Iar exercițiile fizice îți pot stimula și pofta de mâncare, așa că fă sport 5 zile pe săptămână.

Răsfață-te ocazional Chiar și atunci când capcana de slabire subponderal, fii atent la excesul de zahăr și grăsimi.

Diete de slabire

O felie ocazională de plăcintă cu înghețată este acceptabilă. Dar cele mai multe deserturi ar trebui să fie sănătoase și să ofere nutrienți în plus față de calorii.

Brioșele cu fulgi de ovăv, iaurturile și batoanele de granola sunt alegeri inspirate.