Trucuri de slabit rapid. Trucuri de slăbit - cum să nu renunţi la mâncare

Horoscop 21 septembrie Noroc în dragoste, mărire de salariu şi un premiu spectaculos Un jurnal privind dieta urmată este un mod util de a avea o imagine de ansamblu asupra alimentației. În plus, se pot analiza obiceiurile alimentare, astfel încât să se schimbe cele nesănătoase și să se cultiveze altele sănătoase. Medicul Yoni Freedhoff, un expert în obezitate din Ottawa, Canada, susține că un jurnal privind dieta este mai mult o chestiune de responsabilitate decât de atingerea program slabire acasa țel privind caloriile consumate.

Un studiu publicat în în American Journal of Preventive Medicine indică faptul că un jurnal alimentar reprezintă un instrument extrem de eficace în pierderea greutății, coroborat cu o activitate fizică moderată și ședintele cu consilierii privind pierderea în greutate.

Reclamă 2.

Recuperare parolă

Consumați mai multă apă Consumul de apă ne ajută în multe feluri să slăbim. Poate îmbunătăți metabolismul, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de endocrinologie și metabolism.

Participanții la studiu au băut de ml de apă per zi, iar metabolismul lor s-a îmbunătățit cu 30 la sută. Un consum de aproape 2 l de apă pe zi poate conduce la arderea a de calorii pe zi, potrivit aceluiași studiu.

Te cred pe cuvând. Însă când vine vorba despre slăbire este foarte important modul în care slăbești. În acest articol am ales cele mai importante trucuri pe care le folosesc și eu cu oamenii care îmi cer ajutorul pentru slăbit.

Faceți o plimbare Nu aveți timp de mergeți la sală? Nu trebuie să te afli într-o sală pentru a face mișcare. Un studiu publicat în octombrie în Jurnalul de Nutriție demonstrează care sunt beneficiile mersului ca parte a strategiei de slăbire.

Ai uitat ceva?

Timp de 12 săptămâni, participanții la acest studiu au urmat o dietă bazată pe nevoile lor individuale. Jumătate dintre ei au respectat doar dieta, cealaltă jumătate a respectat un program de două ore și jumătate de mers pe săptămână. Reclamă Cei care au mers au pierdut în medie 8 kg, comparativ cu 6,8 kg cât au pierdut cei care au respectat doar dieta.

Cuvinte cheie de căutare

De asemenea, cei care au făcut mișcare au pierdut semnificativ mai multă grăsime. Mâncați la ore fixe Unii cred că dacă mănâncă la ore fixe asta îi ajută să-și controleze greutatea.

Astfel, aceștia își alocă un anumit inteval de timp pentru a mânca, de obicei aleg o pauză între mese de 8 până la 10 ore. Carbohidrații, în special zaharurile și cerealele ca de exemplu făina albă și orezulsunt rapid transformate în zaharuri, pe care celulele noastre le folosesc pentru energie. Dacă celulele noastre nu folosesc tot zahărul, atunci trucuri de slabit rapid se transformă în grăsime. Dar zahărul poate intra in celulele noastre doar sub formă de insulina, un hormon secretat de pancreas.

Trucuri de slăbit - ascunde mâncarea în spatele frigiderului

Insulina duce zahăr în celulele grase și îl ține acolo. Putem să slăbim doar dacă permitem nivelului de insulină să scadă și trucuri de slabit rapid grase să elibereze zaharurile pe care le stochează pentru ca acestea să se transforme în energie", explică fizicianul Monique Tello pentru Harvard Medical School.

Reclamă 5. Concentrați-vă pe noi obiceiuri Atunci când te gândești să slăbești, unii se gândesc intuitiv că trebuie să renunțe la anumite alimente.

Însă, ar fi mai constructiv dacă v-ați concentra la ceea ce trebuie să adăugați în alimentație. La fel se întâmplă și legat de comportamente: unii cred că dobândirea de noi obiceiuri sănătoase, pozitive este mai benefic decât să te concentrezi pe renunțarea la un obicei care este perceput ca fiind rău. Asta a făcut și bloggerul Brooke Barnett, care cântărea de kilograme și a reușit să slăbească 45 de kilograme.

Barnett a povestit că mai întâi a cumpărat bandă de alergare și și-a propus să facă Acel obicei nou i-a permis să încerce și alte tipuri de exerciții fizice, cum ar fi Pilates sau mersul pe bicicletă.

Important este să fii sincer cu tine și să începi cu pași mici, puțin câte puțin", a scris Brooke Barnett pe blogul ei. Daily Mail.